La preparazione per il Kilimanjaro richiede costanza piu' che intensita'. L'obiettivo e' arrivare alla partenza con gambe resistenti, fiato lungo e la capacita' di camminare per molte ore consecutive con zaino in spalla senza cedere alla stanchezza.
Inizia almeno tre mesi prima con camminate in montagna di due o tre ore, aumentando gradualmente il dislivello e la durata delle uscite. L'ideale e' arrivare a fare escursioni di sei o sette ore con almeno mille metri di dislivello positivo. Se non hai montagne vicine, le scale di un palazzo alto o le colline funzionano come alternativa valida.
Corsa leggera e bicicletta aiutano a costruire la base aerobica necessaria. Il giorno della salita finale prevede dalle dodici alle quattordici ore di cammino con quasi milleduecento metri di dislivello: non devi essere un atleta professionista, ma devi averci fatto il callo con l'allenamento.
Per tutti i dettagli sul profilo altimetrico e le tappe, consulta la pagina dedicata al trekking Kilimanjaro.